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找到一个好医生和拥有良好医疗保健经验的10个步骤亚博电竞网站

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我很高兴地宣布美国新亚博在线国际娱乐闻和世界报道邀请我和一些其他精通社交媒体的医生参加一个关于如何找到一个好医生的实时Twitter聊天。聊天将在周四举行,3月20日美国东部时间下午2点。您可以按照doctorfinder标签加入对话,或者这里是聊天前投票.

大多数人,包括医生,依靠个人推荐信来找到一个好医生。但是当你离家很远的时候你会怎么做,或者你不认识当地医生的第一手资料?我父母最近让我为他们推荐一位医生,在这个我不认识我的同事的州。这是我帮助他们找到优秀专家的10个步骤——我希望这也能帮助你找到合适的医生!

1。确定你需要什么样的医生。你会惊讶于有多少不同的专家治疗同一症状——这取决于其根本原因。以“背痛”为例——如果你看到初级保健医生,骨科医生,一个神经外科医生,麻醉师,风湿病学家,或者找个康复专家来评估你的症状?这取决于疼痛的原因,你可能还不清楚。找到一个好医生的第一步是找出最适合你潜在诊断的类型。从一个专家跳到另一个专家可能代价高昂,因此,如果你不确定哪种医生专门治疗你的疾病或状况(或者如果你还没有被诊断出来)。首先从初级保健医生开始。

如果你想向在线医生咨询你的症状(或找出哪位专家最适合你或你所爱的人)。EdoCasaA.com是我最喜欢的在线医生咨询服务(请注意,我为他们回答问题)。

2。编制一份你所在地区所有医生(你需要的专业)的名单。此列表可以由您的保险公司或通过在线搜索医生查找数据库(如healthreads.com)生成。亚博电竞网站Vitals.com,或美国新闻和亚博在线国际娱乐世界报道医生查找目录.

三。根据您的喜好缩小在线选择范围(可通过healthgrades亚博电竞网站.com或vitals.com数据库获得)查看医生:

  • 医院附属机构
  • 办公室的位置(年代)
  • 教育背景
  • 专业兴趣
  • 所说的语言
  • 实践年数
  • 性别
  • 接受的保险类型
  • 如果有的话,请查看简历(通常在附属医院的网站上)
  • 查看患者评论(如果他们被一个不公平的不满的患者歪曲了,就拿一点盐吃)
  • 确保他们接受新病人
  • 4。在线“背景调查”你的主要选择。

    5。预约–在良好的医师经验中考虑以下品质:

    • 团队:调度人员的礼貌,专业的护士,帕斯技术,等。
    • 设施-清洁,安慰
    • 亚博电竞网站医疗记录/通讯-他们会如何提供你的资料?电子病历?电子邮件?
    • 及时性/便利性

    6.作好准备

    • 带上你的药物清单
    • 带上你的医疗和手术史/情况清单亚博电竞网站
    • 带上你的过敏清单
    • 为您的其他医生/提供者提供联系信息
    • 带上你的保险信息

    7。提出正确的问题

    • 你以前做过多少次手术(比如我需要的那个)?
    • 程序的风险/好处是什么?选择?
    • 我应该读什么来了解更多关于这个的信息?
    • 如果不确定诊断:这还能是什么?
    • 还有其他便宜点的药我们可以替代吗?

    8.跟着感觉走

    • 医生解释清楚了吗?
    • 医生好像关心你吗?
    • 你相信你的医生会彻底跟进吗?
    • 你喜欢你的医生吗?

    9.得到第二个意见

    • 如果医生没有以任何重要的方式满足你的期望,再找一个
    • 如果你想确定你走的是最好的路,从他/她的同事那里获得另一种意见,或者上网:东喀麦里加(对于一般性问题)最好的医生(与国内顶尖专家配合)

    10。用好的网上推荐来奖励好医生,这样其他人就能从中受益。医生的评分只有审核员的可靠。帮助其他病人找到好医生,通过提拔那些值得帮助的人。

    博士。VAL的健康亚博电竞网站提示:儿童失眠的病因和治疗

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    感谢您的支持otcsafety.org网站,针对常见的医疗问题,我提出了一系列健康小贴士。亚博电竞网站亚博电竞网站本周的文章是关于如何诊断和治疗儿童和青少年的睡眠困难。失眠的原因有很多,包括从情绪困扰到噩梦,呼吸问题,胃痛,亚博电竞网站健康状况或行为问题。

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    转基因偏执狂和麦圈空洞的健康主张亚博电竞网站

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    别搞错了。通用磨坊推出的“不含转基因成分”的Cheerios运动品牌仅仅是一种营销策略,与健康或营养无关。亚博电竞网站让我们先来剖析一下这种公然利用抗转基因偏执狂的企图,看看Cheerios的主要成分,也就是燕麦。塞缪尔·约翰逊,18th世纪作家,他编撰了第一部权威的英语词典,他将燕麦古怪地定义为“苏格兰人食用的谷物”。一个聪明的苏格兰人反驳说:“这就是为什么英格兰有这么好的马,苏格兰有这么好的人!”

    现代科学,事实证明,支持古老的苏格兰人对燕麦的嗜好。一种叫做β-葡聚糖的谷物中的可溶性纤维被证明可以降低血液中的胆固醇水平,而胆固醇水平又有望降低患心脏病的风险。你不能从苏格兰的经历中看出这一点,虽然。苏格兰是世界上心脏病发病率最高的国家之一。似乎所有的哈吉斯,精制碳水化合物和缺乏蔬菜对苏格兰燕麦来说是一个巨大的挑战。实际上,你每天至少需要3克葡聚糖才能对血液胆固醇产生影响,这相当于一杯煮熟的燕麦麸或一杯半燕麦片。或者三份Cheerios。这使得Cheerios盒子上的降胆固醇声明显得非常空洞。减少胆固醇的方法远比吃麦片好得多。

    至少,不过,降低胆固醇的说法有一定的科学价值。“不转基因”的主张没有任何依据。首先,任何地方都没有种植转基因燕麦,至少在目前的意义上,这个术语指的是将特定的外源基因拼接到种子的DNA中。这种“重组DNA技术:通常用于授予抗除草剂或防止昆虫,但抗旱和营养强化潜力巨大。虽然这是一种新的尖端技术吸引了人们的注意,事实上,多年来我们吃的几乎所有东西都经过了某种形式的转基因,无论是通过传统的杂交育种,还是通过使用化学物质或辐射,这两种方法都会扰乱作物的遗传物质。后一个过程是基于希望偶然发生有用的突变,但归根结底,这是一场赌博。只要做足够的实验,一个有价值的突变体就可能出现。辐射育种产生了许多水稻品种,小麦,现在广泛种植的花生和香蕉。如果你吃红葡萄柚,或者喝一口由大麦制成的优质苏格兰威士忌,您正在享受这项技术的产品。

    所以如果“基因改造”燕麦不存在,通用磨坊是什么样的怪物在保护我们?就像任何商业谷物一样,Cheerios含有许多营养丰富的全麦燕麦成分。接下来是改性玉米淀粉和糖。通用磨坊在谈到“无转基因”时提到了这两种成分。北美种植的大部分玉米和一些甜菜都经过了基因改造,以抵抗除草剂和驱虫。但是当从这些植物中提取的高度加工的淀粉和糖到达食物供应时,它们没有任何遗传修饰的痕迹。从转基因植物中提取的淀粉或糖与传统品种没有区别。这种不含转基因成分的Cheerios与目前市场上销售的Cheerios没有任何不同,唯一不同的是,它的价格最终可能反映出,从那些不受益于重组DNA技术的植物中采购原料的成本更高。

    在Cheerios中加入糖的原因,实际上,与其他谷物相比,很明显。但是为什么要添加玉米淀粉,为什么要修改?没有人喜欢湿透的谷类食品,一层薄薄的改性淀粉喷在小“O”上有助于保持室内干燥。这种情况下的修饰与基因修饰无关。淀粉基本上是两种“聚合物”或巨分子的混合物,它们都是由葡萄糖分子结合在一起而成的。在直链淀粉中,葡萄糖单位形成一条直链,而支链淀粉主要的葡萄糖链具有许多较短的葡萄糖链的分支。任何淀粉的性质都取决于直链淀粉和支链淀粉的相对比例以及分枝的程度。

    淀粉在食品工业中有许多用途。它可以使酱汁变稠,防止法式调味料分离,代替脂肪或保持谷物干燥。但这些用途需要特定成分的淀粉,无论是葡萄糖链的长度还是分支的程度。换句话说,天然淀粉必须通过酸处理来“改性”,酶或氧化剂。这里没有安全问题,改性淀粉是经批准的食品添加剂。当然,这并不能阻止科学上不识字的危言耸听者通过喋喋不休地谈论改性淀粉被用作墙纸胶水,暗示用它制作的任何食物都会粘在我们的肋骨上,从而吓唬公众。用于胶水的改性淀粉,即“羧甲基化”版本,与食品中使用的不同,但即使是这样,那又怎么样?仅仅因为水可以用来清洁车库地板,而且可以在肿瘤中找到,并不意味着我们不能喝它。说到清洗车库地板,Cheerios还含有磷酸三钾,强力清洁剂。少量添加它来调整用于制作谷物的混合物的酸度。这也引起了一些见多识广的活动家的愤怒,他们没有意识到我们在日常饮食中经常摄入各种天然的磷酸盐。对于磷酸三钾在Cheerios中的危险性的质疑,就像炒作“不是用转基因成分制造的”Cheerios一样有意义。

    * * *

    Joe Schwarcz博士学位,是麦吉尔大学科学与社会办公室主任,在麦吉尔化学系和医学院教授各种课程,重点关注健康问题,亚博电竞网站包括“另类医学”的各个方面。他以其丰富有趣的公共演讲而闻名,主题涉及从爱情化学到衰老科学。利用舞台魔术提出科学观点是他的专长之一。

    更多的证据表明地中海饮食是最健康的亚博电竞网站

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    我们知道减肥可以降低胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险已经有相当长的一段时间了。然而,单独亚博电竞网站的健康饮食(不减肥)也有助于降低风险。在最近的一项西班牙语研究中(发表在《内科医学年鉴》上)对3541名55-80岁的男性和女性进行了平均4.1年的糖尿病风险随访。吃了丰富的鱼的人,全谷物,水果,蔬菜,橄榄油比其他热量相近的饮食更不容易患糖尿病。

    这很有趣,有几个原因。首先,它让我们了解了我们吃什么(而不仅仅是吃多少)对最佳健康的重要性。亚博电竞网站当考虑如何遵循地中海饮食法,我认为最简单的方法是关注菜单上没有的东西,而不是我们需要添加到我们的饮食中。注意地中海饮食中的糖分很低,精制的碳水化合物,加工食品和动物脂肪(鱼油除外)。这是低碳水化合物或低脂肪饮食。它低血糖指数和未加工的食物。

    其次,单纯限制卡路里摄入可能不是降低2型糖尿病风险的最佳途径。过去,我们主要通过限制卡路里摄入和锻炼来预防糖尿病的脂肪流失。我们经常听说“卡路里就是卡路里”,人们在低碳水化合物下可以有效减肥,低脂,或者高蛋白饮食。尽管研究确实模棱两可的关于最有效的减肥饮食,从培根、葡萄柚到饼干饮食,人们都能减肥,更深入的研究表明,从长远来看,某些饮食确实对我们更健康。亚博电竞网站

    第三,我们吃的东西会对我们的健康产生深远的影响,亚博电竞网站食物是一种容易改变的疾病危险因素。与许多疾病和条件(如1型糖尿病和其他自身免疫性疾病)不同,我们几乎无法控制是否与之接触,令人兴奋的是,健康的饮食是对抗疾病的有力武器,这种疾病不依赖亚博电竞网站药品或医疗干预。亚博电竞网站

    最后,我发现这项研究很有趣,因为它证实了我最近在自己生活中注意到的——减少精制的碳水化合物和糖可以对身体组成和整体健康产生非常积极的影响。亚博电竞网站在限制卡路里摄入的过程中,我总是很难忍受饥饿,我终于意识到,这与对血糖峰值和过多精制碳水化合物滴下的糖分敏感有关。一旦我把所有添加糖和白色面粉从我的饮食中剔除(用瘦蛋白和全谷物代替它们),我的长期饥饿问题就迎难而解了,我可以安心地与食物建立一种舒适的关系,而不必一直与体重抗争。

    如果你没有尝试地中海饮食,没有时间像现在这样。尽管有证据表明你会更健康,亚博电竞网站我的经验告诉我你会的感觉好多了。告别食物渴望和饥饿循环,还有一种新的健康饮食方式,可以舒适地维持一辈子。亚博电竞网站

    2013年健身家庭挑战:十大快速提示,亚博电竞网站健康,和负担得起的食物

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    我很高兴成为男女俱乐部的营养教练。适合家庭的挑战今年再来一次。在调查入围者的家庭时,我发现他们最关心的两个营养问题是烹饪速度和食物的价格。在清单的最下面是食物过敏,体重减轻,以及营养基础。

    与大众的看法相反,亚博电竞网站健康饮食不一定要昂贵。一新研究显示健康饮食比不健康饮食平均亚博电竞网站每天花费1.50美元,而额外的成本主要与瘦蛋白来源的费用有关。所以有点购物头脑,你可以在不花大钱的情况下改变你家人的营养。

    因为忙碌的爸爸妈妈们总是在寻找快速提供食物的方法,为他们的孩子提供营养的膳食,我想我会提供一些预算方面的建议。当我在全国旅行时,我也会使用这些策略,在只有微波炉和小冰箱的医院里长时间工作,很少有时间准备吃饭。如果你的一天很疯狂,你没时间做饭,那么这些建议是给你的!(我不是说我们要为这些食物赢得任何烹饪奖项,但它们非常实用。请使用您自己最喜欢的香草和香料调味。我在这篇文章中添加了一些链接,向您展示我使用过的和喜欢的产品的示例——但是还有许多其他的好产品!

    1。特百惠。确保你有很多塑料存储容器(特百惠或其他品牌)和各种尺寸的袋子。你可以重复使用这些容器,并提前将食物分成单份。不要担心找到“不含双酚A”的容器——它们的成本可能更高,而且50多年的科学研究(美国审查食物及药物管理局)已确定它们可安全使用于微波炉及存放食物。

    2。提前准备饭菜。每周留出一天的时间,在那里你可以往容器和袋子里装满一份分量的蛋白质。2)水果/蔬菜,3)坚果/脂肪,4)复合碳水化合物。每餐应包括一份。零食可以包含四组中的两个或三个。每个家庭成员都可以很快地抓到食物,午餐盒,或零食,你还可以用微波炉把盘子重新加热来做晚饭。

    三。快速的蛋白质。预先煮熟,烤鸡或者可以在当地折扣店的冷藏或冷冻区找到火鸡条。4盎司的烤鸡就够了,确保你选择不含酱汁或化学调味料的鸡肉作为你最健康的选择。亚博电竞网站一份要用微波炉加热大约一分钟。蛋白质的其他主要来源包括纯希腊酸奶(一份是一杯)蛋白粉(乳清,鸡蛋,或素食来源),预包装煮熟的鸡蛋,罐装金枪鱼或水中鱼,熏三文鱼还有低脂奶酪棒。

    如果你有一个炉子,还有4-8分钟的空闲时间,快炸猪排,瘦牛肉,鱼片,或者打蛋器(平原,液体蛋白装在一个纸箱里就更好了)加上低脂奶酪丝和一些切碎的蔬菜可以做成一个很好的煎蛋饼,既快又实惠。

    你可以用微波炉做蛋白(在微波炉的容器里喷上一点纯橄榄油烹饪喷雾),每份煮一个半分钟。用盐顶,胡椒粉,奶酪,如果你喜欢的话,还可以加一点番茄酱。超级快,超级健康。亚博电竞网站

    在紧要关头,牛肉,猪肉,和自然土耳其牛肉干是非常便携的蛋白质来源。然而,它们可能很贵,而且你必须寻找所有的天然品种(而不是在全国各地的卡车停靠站那种装满盐和化学物质的牛肉干)。

    4。速食水果和蔬菜。水果很容易,因为你可以把它们切碎或很快剥皮,但如果你不想提前把它们剁得太远,预制的水果杯要贵一点,但很方便。确保你选择的水果是装在果汁里的,没有糖浆。

    就蔬菜而言,有些可以生吃(芹菜,胡萝卜条,生菜,番茄等),但其他的需要烹饪。煮新鲜蔬菜最快的方法是用微波炉蒸。现在商店里有蔬菜(比如青豆,西兰花,例如,在“袋装蒸汽”中,你可以用叉子戳破袋子,然后用微波炉加热蔬菜几分钟。如果你大量购买蔬菜,你可以购买"压缩蒸汽“用袋子代替。从胡桃南瓜到玉米棒子,我都用过这些袋子。它们能锁住所有维生素和矿物质,而这些在煮沸或罐装过程中可能会松动。

    否则,冷冻蔬菜非常方便,而且是预先切碎的。罐装蔬菜也含有丰富的维生素(尽管它们往往会失去水溶性维生素A和B,所以你需要从水果或水中挤一挤柠檬中获得),而且非常容易加热,价格也很便宜。

    5。快速脂肪。大多数情况下,我所说的健康脂肪是坚果,亚博电竞网站种子,植物油(尤其是橄榄油)。脂肪很少成本高,也不需要太多的准备。亚博电竞网站健康的坚果和坚果黄油是纯的(不加糖或盐)。避免吃糖衣坚果,糖价利差,或是添加了“酸奶”或巧克力的混合饮料。把干果放轻松,因为它是一种简单的糖。Cook,橄榄油或橄榄油喷雾时,你可以。限制动物脂肪摄入量(黄油,高脂肪奶酪,猪油,培根),因为它不像蔬菜那样对你的健康。亚博电竞网站

    6.快速复杂的碳水化合物。我非常喜欢糙米.它很便宜,在微波炉里有一点水分就可以重新加热。您可以购买干米(这是最实惠的方式,但是你需要一周煮一大批,或在微波袋或容器中预先煮熟。糙米粒,玉米粒,小麦奶油,燕麦很快就好了,碳水化合物的微波部分。全麦玉米饼用微波炉加热15秒,可以作为保鲜膜或配菜。全麦面包,无糖全麦谷类,罐装豆类,鹰嘴豆,和红薯(不含糖浆)都是快速实惠的。

    7。喝水。它是免费的,到处都是,它没有卡路里。水是最健康的液体来源,亚博电竞网站所以好好利用它。为了省钱,你可以用自来水重新灌满塑料瓶来重复使用它们。如果你的自来水味道不好,一口新鲜的柠檬汁或青柠汁(同时让它更冷)就能解决这个问题。含糖苏打水,果汁,而能量饮料也应该受到限制。苏打汽水,起泡的水,或者,如果你渴望碳酸化,饮食苏打水是一个更好的选择。脱脂乳,杏仁,大米,或者豆奶也是健康的选择。亚博电竞网站

    8.购买散装。既然我们已经分解了健康,亚博电竞网站合理的饮食包括四种成分和液体——是时候储备了!大量购买你最喜欢的非易腐物品可以省钱。考虑与另一个家庭分担费用,优惠券剪辑,和price-shopping。一些你通常不认为是冷冻食品的东西实际上可以很好地储存在冰箱里——面包,玉米饼,坚果,例如,香蕉可以在冰箱里保存数月。为了了解批量购买的最佳杂货产品,看见这个幻灯片放映.

    9.跳过有机食品.有机产品非常昂贵不提供显著的营养优势超过常规食物。您可能希望购买有机食品,以支持当地农民,或者因为这些食品外观更新鲜,或者它们的包装货物可能含有更少的防腐剂或添加的成分,但是不要把最后一分钱花在有机食品上,因为你认为这是让你的孩子保持营养的唯一方法。为了减少潜在的农药接触,有机食品可以减少农药接触30%,不完全是一些人会让你相信的“无农药”水平。大多数专家包括美国食品药品监督管理局)同意在新鲜水果和蔬菜上发现的潜在农药残留量太低,不会对人体健康造成重大风险。亚博电竞网站用肥皂和水清洗新鲜农产品,或者去除皮肤,如果您有顾虑,可以进一步降低级别。

    10。不要把钱浪费在维生素和补充剂上。尽管它好像是个好主意为你的孩子提供额外的丸状维生素,大多数美国人。儿童和成人(根据大CDC营养研究)不缺乏任何维生素或矿物质。我们的强化食物来源,即使是不理想的饮食,我们在获取所需营养方面做得出奇的好。如果您的医生确定您或您的家庭成员营养不足,然后请遵循他们关于补充的建议。至于草药补充剂,从那以后要非常小心最近的研究研究表明,它们的标签上通常不含活性成分,甚至可能含有有害的过敏原。

    在快速、经济地养活家人的道路上,你可能还发现了许多其他很棒的主意。请分享一下在博客上所以我们可以一起扩展我们的创意餐饮计划!本周,当我在医院的微波炉里享用我的糙米和青椒鸡肉墨西哥卷饼时,我将会想到Fit Family决赛选手!

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