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足底筋膜炎-你如何让它消失?

足底筋膜很薄,在你的脚底有一条宽大的“橡皮筋”。它把你的脚骨连接在一起,在你的步伐中给你一点弹性。但是当橡皮筋变硬时,每一步都是痛苦的,尤其是早上的前几步。那么你会怎么处理一个硬橡皮筋,它需要放在一副牌周围?你会轻轻地伸展它,直到它能适合它们,正确的?嗯,事实证明,这是治疗足底筋膜炎的最佳方法。有许多不同的方法来拉伸筋膜(就像在脚底滚动网球),但我最喜欢的方法是:夜间夹板。

什么是夜间夹板?它们是一种小靴子,当你躺下时,它们能使你的脚保持90度的角度。这种温和的伸展运动在你睡觉时有效,所以这是不容易的。晚上夹板可以在网上或在大多数外科用品商店买到,价格超过30美元。连续几晚试一试,看看当你迈出一天的第一步时,你所感受到的痛苦是否有所不同。坚持一两周,也许你已经治好了自己。

你试过夜间夹板吗?还疼吗?在下一个博客条目中找出其他可能有效的方法!这篇文章最初出现在Dr。Val的博客革命健康网亚博电竞网站


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